La importancia del sueño para los niños – El sueño es siempre un problema para los padres jóvenes. No sólo cambia el propio comportamiento del sueño cuando nace un nuevo miembro de la familia, sino que el ritmo de sueño del niño también tiene que asentarse tras el nacimiento. Hace tiempo que los investigadores descubrieron que el sueño no sólo es necesario para descansar, sino que también tiene un gran impacto en el desarrollo de los más pequeños. Por ello, los padres deben prestar atención a la correcta higiene del sueño de su hijo. Una calidad óptima del colchón, habitaciones oscuras y silenciosas y la cercanía garantizan que el niño pueda encontrar el descanso necesario.
Übersicht
¿Cuánto deben dormir los niños?
No es posible generalizar sobre las necesidades de sueño de los niños. Al igual que los adultos, cada niño tiene una necesidad de sueño muy individual. Por supuesto, la edad también desempeña un papel importante en la necesidad de dormir.
Bebés
Los bebés necesitan dormir mucho, repartido entre el día y la noche. Hasta el tercer mes de vida, los bebés duermen entre 14 y 17 horas. A partir del cuarto mes de vida, los bebés necesitan dormir entre 12 y 15 horas, y la mayor parte del sueño se traslada a la noche.
Bebés
Entre el año de edad y el año y medio, los niños deben dormir al menos 14 horas, mientras que los patrones de sueño siguen disminuyendo, en pequeños pasos. Cuando entran en la guardería, la necesidad de horas de descanso sigue siendo bastante alta. Los niños de guardería deben dormir unas 13 horas.
Escolares
Una vez que el niño ha empezado el colegio, debe seguir durmiendo entre diez y once horas por noche. Sin embargo, los padres también deben tener en cuenta las necesidades individuales del niño. Mientras que algunos niños tienen que levantarse antes porque el camino al colegio es más largo, otros pueden quedarse en la cama un poco más y recuperarse mucho mejor. Esto también debe tenerse en cuenta en la higiene del sueño.
¿Por qué es importante dormir las horas necesarias?
Ya sabemos cómo es: si la tarde ha sido larga y la noche corta, al día siguiente nos sentimos agotados. También a los niños les resulta desagradable la falta de sueño. Sólo durmiendo puede el niño regenerarse y encontrar fuerzas para las horas que le esperan. El sistema inmunitario también puede recuperarse y aumentar sus defensas con suficientes horas de sueño.
Los niños aprenden cosas nuevas cada día, y durante el sueño el cerebro puede procesar las nuevas impresiones y formar nuevas conexiones que consoliden lo vivido. Especialmente en la fase de sueño profundo, se consolidan y procesan los nuevos conocimientos.
¿Qué problemas de sueño tienen los niños?
El sueño no siempre va según lo previsto con los más pequeños. Existen diversas molestias que interfieren en un sueño reparador.
Problemas para conciliar el sueño
Después de un día emocionante, el niño simplemente no se tranquiliza y no puede conciliar el sueño. Los padres tienen que encontrar una forma individual de acompañar al niño hacia el importante sueño.
Pesadillas/terrores nocturnos
Los niños se sobresaltan al salir del sueño y luego no encuentran el camino de vuelta al descanso. El cerebro suele procesar las impresiones del día de forma extraña, por lo que las pesadillas se repiten una y otra vez.
¿Qué pueden hacer los padres para ayudar a sus hijos a dormir mejor?
Los padres son responsables de la higiene del sueño de sus hijos y pueden contribuir a su descanso nocturno con un poco de ayuda. La cama Montessori es, por supuesto, sólo un medio de elección.
Rutina
Especialmente en el caso de los bebés, el sueño está asociado a la mayor rutina. Es importante que el bebé conozca un ritual de sueño fijo para poder tener un sueño reparador más fácilmente.
Crear un ambiente agradable
Una habitación a oscuras, la temperatura ideal y un ambiente tranquilo contribuyen a un sueño reparador. En el caso de los bebés, es esencial que los padres sigan las instrucciones de seguridad sobre el síndrome de muerte súbita del lactante.
Confort para dormir
Un buen colchón para niños es transpirable para que el niño no sude demasiado mientras duerme. También debe ser lavable y tener la firmeza óptima para el tamaño y el peso del niño.